Uyku söz konusu olduğunda, herkesin daha hızlı uyumak için tercih ettiği belirli bir pozisyon bulunur; bu pozisyon, uyanıldığında bireyin kendini daha iyi hissetmesini sağlar. Bazı insanlar sağ tarafa yatmayı tercih ederken, bazıları sırt üstü uyumayı seçer. Bu yazımızda, sol tarafınıza yatmanın diğer uyku pozisyonlarına kıyasla neden daha avantajlı olduğunu paylaşan bir liste sunacağız.
HORLAMA SORUNUNA ÇÖZÜM
Eğer sabah uyandığınızda eşinizin size memnuniyetsiz bir şekilde baktığını fark ederseniz, bu büyük ihtimalle horladığınız içindir. Sol tarafınıza yatmak, bu durumu hafifletmeye yardımcı olur. Sırt üstü uyumak, horlama açısından en dezavantajlı pozisyondur. Zira bu pozisyonda uyku sırasında dil, ağız ve boğazınız gevşeyerek geriye doğru kayar, bu da hava yollarında bir tıkanıklığa yol açar.
MİDE EKŞİMESİNE ÇÖZÜM SUNAR
Mide ekşimesinin ne denli rahatsız edici bir his olduğunu hepimiz biliyoruz. Genellikle yatmadan önce yemek yendiğinde ortaya çıkar ve bilim insanları sol tarafınıza yatmanın bu rahatsızlığı azaltabileceğini belirtmektedir. Bir sonraki epizodda o rahatsız edici hissi yaşadığınızda sol tarafınıza dönmeyi unutmayın.
KALBİNİZİ KORUR
Sol tarafınıza yatmak kalbiniz için olumlu bir etkide bulunur, çünkü bu pozisyonda kan akışınız yerçekiminden fayda görecektir. Kalp hastalıkları, bireyler için ciddiye alınması gereken bir konudur; zira dünyada yetişkinler arasında en yaygın ölüm nedenidir. Dolayısıyla, sol tarafınıza yatmak gibi basit bir eylemle kalbinizin yükünü hafifletebilirsiniz.
HAMİLE KADINLAR İÇİN İDEAL
Pek çok uzman, hamile kadınlara sol taraflarına yatmalarını önerir. Bunun sebebi, karaciğerin sağ tarafta bulunması ve sağ tarafta dinlenildiğinde rahmin bu organa fazla baskı yapmasıdır. Ayrıca bu pozisyon, fetüsün kan dolaşımı için de son derece faydalıdır. Ancak bu, hamilelik sürecinde mutlaka doktorunuza danışmanız gereken bir konu.
LENFATİK SİSTEMİNİZİN İŞLEYİŞİNİ ARTIRIR
Sol tarafınıza yatmak, lenfatik sisteminizin daha verimli çalışmasını sağlar. Bu sistem, vücudun atıkları ve sıvıları arınmasına yardımcı olur, dolayısıyla sol yanınıza yatarak bu süreci hızlandırmış olursunuz. Sağ tarafa yatıldığında ise lenfatik sistem daha yavaş işleyebilmektedir.
SIRT AĞRILARINA İYİ GELİR
Sırt ağrısı çeken bireyler, sol tarafa yatmanın faydalarından en fazla yararlanacaktır. Zira bu pozisyonda omurganız üzerindeki baskıyı azaltmanıza olanak sağlar. Yan yatarken kendinizi daha huzurlu hissedebileceğiniz de belirtilmelidir.
DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN HUSUSLAR
Sol tarafınıza yatmanın pek çok faydası bulunsa da, uyku apnesi, glokom gibi bazı sağlık sorunlarından muzdarip kişilerin yukarıda belirtilen önerilerden yararlanamayabileceği unutulmamalıdır. Bu tür sağlık durumlarınız varsa, sırt üstü uyumanızın sizin için daha uygun olup olmadığını öğrenmek amacıyla bir uzmana danışmanız her zaman iyi bir fikir olacaktır.
