Dolar 36.6568 Euro 40.1513 Altın 3559.578 Borsa 10861.82 Sterlin 47.6868 Brend 72.08
18 Mart 2025 Salı

Saç Dökülmesine Son! Kaderinizi Değiştirecek 5 Etkili Çözüm

Saç dökülmesi hakkında endişeleriniz mi var? Birçok kişi, saç dökülmesini engellemek ve tedavi etmek için beslenme faktörünü göz ardı ediyor. Yetersiz besin alımı saç kaybına yol açabilir; bununla birlikte, doğru besinleri tercih etmek, daha sağlıklı ve dolgun saçların oluşmasını sağlayabilir.

Saç Dökülmesine Son! Kaderinizi Değiştirecek 5 Etkili Çözüm
18 Mart 2025 Salı/02:01

Beslenme, saç sağlığında kritik bir rol oynar. Daha hacimli saçlara sahip olabilmek için uygulamanız gereken bazı önemli adımlar bulunmaktadır.

SAÇ DÖKÜLMESİNİ ÖNLEYEN 5 BESİN

SELENYUM KAYNAĞI YAĞLI BALIKLARLA SAÇLARINIZA VİTAMİN TAKVİYESİ YAPIN

Omega-3 yağ asitleri ve D vitamini gibi temel besin öğeleri bakımından zengin bazı balık cinsleri; ton balığı, orkinos, somon ve ringadır. Bu yağlı balıklar, sağlıklı saçların gelişimine katkı sağlayan yüksek kaliteli protein, selenyum ve B vitaminleri içerir.

saglikli-saclar-1.jpg

YUMURTA: DOĞANIN MULTİVİTAMİNİ VE SAÇ DOSTU

Yumurtalar, zengin vitamin ve mineral içeriği ile doğal bir multivitamin görevi görür. Saç sağlığı için kritik bileşenler arasında protein, biotin, selenyum ve çinko bulunmaktadır. Yumurta, saç dökülmesini engelleyen mükemmel bir protein kaynağıdır. Yetersiz protein alımı, saçın büyüme döngüsünü "uyku" aşamasına sokarak dökülmelere neden olabilir.

Ayrıca, yumurtada saç, cilt ve tırnak sağlığı için hayati bir B vitamini olan biyotin de bulunmaktadır. Biyotin eksikliği, saç dökülmesi ve saç renginin azalmasıyla ilişkilidir. Yapılan araştırmalarda, saç dökülmesi yaşadığını belirten kadınların %38'inin biyotin eksikliği çektiği ortaya koyulmuştur. Yumurta sarısını yeterince tüketmemek, biyotin eksikliği riskini artırabilir.

saglikli-saclar-2.jpg

KARARLI KAYNAK OLAN KOYU YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER

Koyu yeşil yapraklı sebzeler, saç dökülmesini önlemeye yardımcı olan besinlerle doludurlar. A vitamini, demir, beta karoten, folat ve C vitamini içermektedir.

Bir fincan pişmiş ıspanak, sağlıklı saçların gelişimi için gerekli olan yaklaşık 6 miligram demir sağlar. Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, düşük demir seviyeleri dünya genelinde en yaygın beslenme eksikliklerinden biridir ve pek çok saç dökülmesi türü ile bağlantılıdır.

A vitamini, saç sağlığına fayda sağlayan önemli bir diğer bileşendir. Bu vitamin, saç derisinin korunmasını sağlayan sebum adı verilen yağı üretmede vücuda yardımcı olur.

saglikli-saclar-3.jpg

MEYVELER: SAÇLARI GÜÇLENDİRİR, BAĞIŞIKLIĞI ARTIRIR

C vitamini ve diğer antioksidan bileşenler açısından zengin olan meyveler, sağlıklı saçlar için oldukça faydalıdır. Çilek, kiraz, kayısı, üzüm ve portakal gibi meyveler, saç köklerini serbest radikallerden koruyucu özellikler taşımaktadır.

C vitamini, vücudunuzun demiri emmesine yardımcı olur ve saç büyümesini destekleyen kolajen üretimini artırır, böylece dökülmelerin engellenmesine katkıda bulunur.

saglikli-saclar.jpg

SAÇ SAĞLIĞINI DESTEKLEYEN KURUYEMİŞLER VE TOHUMLAR

Besleyici özellikleriyle dikkat çeken bu gıdalar; E vitamini, çinko, selenyum ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Saç dökülmesi endişesi taşıyanlar için en iyi seçeneklerden bazılar şunlardır: ceviz, Brezilya fındığı, badem, keten tohumu ve chia tohumları.

Vücudunuzun üretemediği bu temel minerallerin sağlıklı bir şekilde alınması önemlidir. Dermatoloji ve Terapide 2019 yılında gerçekleştirilen bir inceleme, bu eser elementlerin saç büyümesi için kritik olduğunu ve eksikliklerinin saç dökülmelerine neden olabileceğini ortaya koymuştur.

© Haberler Ordu