Beslenme, saç sağlığında kritik bir rol oynar. Daha hacimli saçlara sahip olabilmek için uygulamanız gereken bazı önemli adımlar bulunmaktadır.
SAÇ DÖKÜLMESİNİ ÖNLEYEN 5 BESİN
SELENYUM KAYNAĞI YAĞLI BALIKLARLA SAÇLARINIZA VİTAMİN TAKVİYESİ YAPIN
Omega-3 yağ asitleri ve D vitamini gibi temel besin öğeleri bakımından zengin bazı balık cinsleri; ton balığı, orkinos, somon ve ringadır. Bu yağlı balıklar, sağlıklı saçların gelişimine katkı sağlayan yüksek kaliteli protein, selenyum ve B vitaminleri içerir.
YUMURTA: DOĞANIN MULTİVİTAMİNİ VE SAÇ DOSTU
Yumurtalar, zengin vitamin ve mineral içeriği ile doğal bir multivitamin görevi görür. Saç sağlığı için kritik bileşenler arasında protein, biotin, selenyum ve çinko bulunmaktadır. Yumurta, saç dökülmesini engelleyen mükemmel bir protein kaynağıdır. Yetersiz protein alımı, saçın büyüme döngüsünü "uyku" aşamasına sokarak dökülmelere neden olabilir.
Ayrıca, yumurtada saç, cilt ve tırnak sağlığı için hayati bir B vitamini olan biyotin de bulunmaktadır. Biyotin eksikliği, saç dökülmesi ve saç renginin azalmasıyla ilişkilidir. Yapılan araştırmalarda, saç dökülmesi yaşadığını belirten kadınların %38'inin biyotin eksikliği çektiği ortaya koyulmuştur. Yumurta sarısını yeterince tüketmemek, biyotin eksikliği riskini artırabilir.
KARARLI KAYNAK OLAN KOYU YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Koyu yeşil yapraklı sebzeler, saç dökülmesini önlemeye yardımcı olan besinlerle doludurlar. A vitamini, demir, beta karoten, folat ve C vitamini içermektedir.
Bir fincan pişmiş ıspanak, sağlıklı saçların gelişimi için gerekli olan yaklaşık 6 miligram demir sağlar. Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, düşük demir seviyeleri dünya genelinde en yaygın beslenme eksikliklerinden biridir ve pek çok saç dökülmesi türü ile bağlantılıdır.
A vitamini, saç sağlığına fayda sağlayan önemli bir diğer bileşendir. Bu vitamin, saç derisinin korunmasını sağlayan sebum adı verilen yağı üretmede vücuda yardımcı olur.
MEYVELER: SAÇLARI GÜÇLENDİRİR, BAĞIŞIKLIĞI ARTIRIR
C vitamini ve diğer antioksidan bileşenler açısından zengin olan meyveler, sağlıklı saçlar için oldukça faydalıdır. Çilek, kiraz, kayısı, üzüm ve portakal gibi meyveler, saç köklerini serbest radikallerden koruyucu özellikler taşımaktadır.
C vitamini, vücudunuzun demiri emmesine yardımcı olur ve saç büyümesini destekleyen kolajen üretimini artırır, böylece dökülmelerin engellenmesine katkıda bulunur.
SAÇ SAĞLIĞINI DESTEKLEYEN KURUYEMİŞLER VE TOHUMLAR
Besleyici özellikleriyle dikkat çeken bu gıdalar; E vitamini, çinko, selenyum ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Saç dökülmesi endişesi taşıyanlar için en iyi seçeneklerden bazılar şunlardır: ceviz, Brezilya fındığı, badem, keten tohumu ve chia tohumları.
Vücudunuzun üretemediği bu temel minerallerin sağlıklı bir şekilde alınması önemlidir. Dermatoloji ve Terapide 2019 yılında gerçekleştirilen bir inceleme, bu eser elementlerin saç büyümesi için kritik olduğunu ve eksikliklerinin saç dökülmelerine neden olabileceğini ortaya koymuştur.
Sarı Dişlerden Kurtulabilirsiniz! Hintliler Yüz Yıllardır Bu Yöntemi Kullanıyor.. Bembeyaz Dişlere Kavuşmanın Ucuz Ve Hızlı Yolu
Nedenini Sizi Çok Şaşırtacak... Küçük parmaklarınıza dikkat ettiniz mi? Hangisi sizin parmağınız?
