Kim sağlıklı, dolgun ve canlı saçları sevmez ki? Fakat buna ulaşmak için biraz emek ve zaman harcamak gerekiyor. Saç sorunlarına çözüm bulmanın ilk adımı, kaliteli saç ürünlerine yatırım yapmak tüm sorunları bitirir şeklinde düşünülebilir, ancak saç bakım rutininizi gözden geçirmenin vakti gelmiş olabilir. Saç sağlığında beslenmenin en önemli rolü oynadığı gerçeği göz ardı edilmemelidir. Süper gıdaların, saçları güçlendirmeye ve kalınlaştırmaya yardımcı olmasının yanı sıra saç dökülmesini önleme özelliği de vardır.
Besleyici ve zengin bir diyete sahip olmak, sağlıklı saçlara ulaşmanın yolunda yalnızca ürünleri dışarıdan kullanmaktan çok daha etkilidir. Saçlarımızın güçlü ve canlı olması için yağ asitleri, C vitamini, çinko, demir ve diğer multivitaminlere ihtiyacı vardır; bu bileşenler saç dökülmesine engel olmakta önemli bir rol oynar.
İşte saç dökülmesini önlemeye yardımcı olacak ve uzamasını destekleyen 5 süper besin.
ISPANAK
Bu yeşil yapraklı sebze, saçı beslemek adına son derece etkilidir. C ve A vitaminleri ile demir ve folat açısından zengin olan ıspanak, düzenli olarak tüketildiğinde saçlarınızda büyük fark yaratabilir. Demir açısından zenginliği sayesinde, saç büyümesini desteklerken aynı zamanda demir eksikliği, saç dökülmesine yol açabilir. Dolayısıyla, saç sağlığınızı korumak için diyetinize ıspanak eklemenizde fayda var.
YUMURTA
Saçların sağlıklı ve kalın bir şekilde büyümesi için protein alımına ihtiyaç vardır ve yumurtalar bu protein ihtiyacını karşılamak için mükemmel bir kaynaktır. Yumurtalar, saçın büyümesi için gerekli olan biyotin ve diğer önemli protein bileşenlerini barındırır. Saçlarımız, keratin adı verilen bir protein içeriğinden oluştuğu için, protein yönünden zengin gıdalar tüketmek büyük önem taşır. Ayrıca, yumurtalar zengin çinko ve selenyum içeriği ile saç sağlığına katkıda bulunur.
MEYVELER
Meyveler, saç köklerini güçlendiren antioksidanlar ve C vitamini ile doludur. Saç sağlığınızı iyileştirmek için her gün çeşitli meyveler tüketmek faydalı olacaktır. C vitamini ayrıca saçın büyümesi için elzem olan kolajen kaynağıdır. Özellikle çileklerde bulunan antioksidanlar, saçın kırılmasını engellemeye yardımcı olur.
BADEM
Badem, saç için mükemmel özelliklere sahip omega-3 yağ asitleri, çinko, E vitamini, B1 ve B6 ile zengin bir besindir. Bu bileşenler, saçın büyümesini desteklemek için oldukça gereklidir. Badem, saç köklerini güçlendirirken, saçı daha parlak ve sağlam hale getirir. Ayrıca, çevresel zararlara karşı koruma sağlayarak sağlıklı saç uzamasına zemin hazırlar. Yine, saç kalınlığını artıran bir başka önemli vitamin olan magnezyum da her bir bademde bolca mevcuttur.
CHİA TOHUMLARI
Chia tohumları, kalın saçları desteklemek için gerekli olan bilgiçler bakımından zengindir; protein, bakır ve fosfor gibi elementler içerir. Bu tohumlar, saçı güçlendiren ve kalınlaşmasına yardımcı olan keratin sunar. Chia tohumları ayrıca bakır sayesinde saç kırılmalarını azaltmaya yardımcı olur ve saç derisini enfeksiyonlardan koruyarak sağlıklı tutar.
