Koşmanın ve genel olarak fiziksel aktivitenin insan sağlığına olumlu etkileri herkes tarafından biliniyor. Uzmanlar, bu konuyu televizyon programlarında ve sosyal medya platformlarında sıkça dile getiriyorlar. Yapılan bir araştırma, koşmanın yaşam süresiyle olan sıkı bağlantısını ortaya koyuyor.
Yeni veri setine göre, düzenli koşan bireyler, koşmayanlara kıyasla ortalama üç yıl daha fazla yaşayabiliyor. Ancak en ilginç bulgu, 15 yıllık bir araştırmaya dayanarak, günde yalnızca birkaç dakika düşük hızda koşmanın bile bu avantajı sağlayabileceği. Araştırma, uzun yaşam ile koşma eyleminin doğrudan bir bağa sahip olup olmadığını ise kesin bir şekilde ortaya koyamadı. Ancak araştırmacılar, koşma ve uzun ömür arasında güçlü bir ilişki olduğunu belirleyebildiler. Koşucuların daha uzun yaşamasının arkasında başka faktörlerin de bulunabileceği ifade ediliyor. Çalışmanın yazarları, koşmayı tercih edenlerin genellikle daha sağlıklı bireyler olabileceğini vurguladı. Araştırmacılar, bu tür unsurları göz önünde bulundurmak amacıyla verileri dikkatlice incelemeye çalıştılar.
KAYNANA GİBİ OTURMAKTAN KAÇININ! BU ARAŞTIRMANIN BİLİMSEL SONUÇLARI SİZİ DİREKT AYAĞA KALDIRACAK
Bu çalışma, koşmanın yaşam süresi üzerindeki etkilerini araştırmak amacıyla 15 yıl boyunca izlenen 55.000’den fazla yetişkinin katılımıyla gerçekleştirildi. Katılımcıların yaşları 18 ile 100 arasında değişiyordu ve bunların yaklaşık dörtte biri koşucu olarak kaydedildi. Koşu alışkanlıkları hakkında bir anket doldurmaları istenen katılımcılar, çalışma süresince ölümleri takip edildi. Araştırmacılar, koşmayanların ortalama yaşam süresinin koşuculardan üç yıl daha kısa olduğunu ortaya koydu. Koşma aktivitesi, koşmamaya oranla her nedenden ötürü %30 daha düşük ölüm riski ve kalp hastalığı ya da felçten kaynaklanan ölüm riskinde ise %45 daha düşük bir orantıyla ilişkilendirildi. Daha az sıkı koşanlar bile önemli kazanımlar elde etti. Haftada en az 30 ila 59 dakika koşmanın, günde sadece 5 ila 10 dakika koşmaya eşdeğer olarak, genel ölüm riskini %28 ve kalp hastalığından kaynaklı ölüm riskini %58 oranında düşürdüğü belirlendi.
KOŞMAK HAYAT SÜRENİZİ 3 YIL UZATABİLİYOR
Araştırma, gelecek kırk yıl boyunca haftada iki saat koşmanın ömrü 3,2 yıl gibi kayda değer bir ölçüde uzatabileceğini belirtiyor. Koşma, yoğun bir egzersiz türü olduğundan, aktif olmayan bireylerin yaralanma riskini azaltmak için öncelikle yürüyüşe başlamaları önerilmektedir.
