YÜZ GENCLEŞTİRMEDE ALTERNATİF YÖNTEMLER MEVCUT
Farklı bir kadın grubu, gençleşmenin ve erken kırışıklıkların önlenmesi konusunda ayrı bir yol izlemektedir. İşte bu kadınlar, yüz geliştirme ya da yüz jimnastiği olarak bilinen yöntemleri tercih etmektedir.
Kendiniz de bu egzersizleri deneyip etkinliğini görmek ister misiniz? O halde dikkatle okuyun ve uygulamaya geçin.
ALIN BÖLGESİNİ PÜRÜZSÜZLEŞTİREN 3 EGZERSİZ
1. EGZERSİZ: KAŞ KÖŞELERİNİ YÜKSELTME KİŞİSELİĞİ
Bölge: Alın
Faydası: Bu egzersiz, kaş köşelerinin aşağı düşmesini engeller.
Temel kaslar. Egzersiz, kafa derisini geriye çeken, kaşları yükselten ve alnın düzleştirilmesine yardımcı olan oksipital-frontal kasın enine kısımlarını çalıştırır.
Tekrar sayısı: Egzersiz toplamda 30 defa uygulanır; son tekrarın ardından birkaç saniyelik bir statik bekleme süresi uygulanır.
Egzersiz Talimatı: Egzersizi gerçekleştirebilmek için kasın doğru bir pozisyonda tutulması gerekiyor.
Seçenek 1: Avuç içlerinizi bir şekilde katlayıp alnınızın tam ortasını sabitlerken. Seçenek 2: Avuç içleri doğrudan alnınıza yerleştirilir. Seçenek 3: Alnın ortasına avuç içlerinizle baskı yapın.
Kaşların köşelerini yukarı ve yana doğru hareket ettirin. Bu esnada kulaklarınızı yukarı kaldırmaya çalışın. Kulağınızı yukarı çekerken kaşlarınızın açısını da yukarı ve yanlara doğru oluşturun. Farklı bir teknik deneyebilirsiniz.
Alnınızı Rahatlatın: Ellerinizi Kaldırın
Oksipital-frontal kastaki gerginliği azaltmak için parmak uçlarınızla alnınıza dokunun. Bu egzersiz, alnın pürüzsüzleşmesine katkıda bulunur. Kesinlikle denemelisiniz.
2. EGZERSİZ: SERT VE GÜÇLÜ KASLAR İÇİN
Bölge: Alın
Faydası: Yatay kırışıklıkları azaltan, burun köprüsündeki çizgileri de düzelten egzersiz, alnı düzleştirmeye yardımcı olur.
Temel kaslar. Bu egzersiz, burnunuzu burkan ve kaşların orta kısmını aşağıya çeken kasları çalıştırır.
Tekrar sayısı: Toplamda 30 tekrar yapılır; son sayımda birkaç saniyeliğine statik bir bekleme süresi oluşturulur.
Egzersiz Talimatı: Avuç içlerinizi üçgen bir "ev" gibi şekillendirip burun köprüsünün üzerine küçük bir boşluk bırakın ve yalnızca alnın ortasını yukarı kaldırmaya çalışın, ardından indirin. Yükselttiğinizde burun köprüsünden alnın ortasına kadar bir gerginlik hissetmelisiniz.
2. Egzersiz sırasında alında yatay ya da kaşlar arasında dikey bir kırışıklık olmaması önemlidir.
3. Alnınızı gevşetin. Elde kaldırma işlemi yapın. Oksipital-frontal kastaki gerginliği azaltmak için parmaklarınızla alnınıza dokunun.
3. EGZERSİZ: KAŞ KALDIRMA
Bölge: Alın
Faydası: Alındaki yatay kırışıklıklara karşı etkili olan bu egzersiz, kaş çizgisinin konumunu güçlendirir ve alnın pürüzsüzleşmesine destek olur.
Temel kaslar. Bu egzersiz, kafa derisini öne çeken, kaşları kaldırmaya yarayan ve alnın yatay kıvrımlarını oluşturan oksipital-frontal kası çalıştırır.
Tekrar sayısı: Burada da 30 kez tekrar yapılır; son tekrar için birkaç saniye statik bekleme süresi uygulanır.
Egzersiz Talimatı: Egzersizi doğru bir şekilde uygulamak adına kası düzeltmelisiniz. Bunu yapmak için iki elinizi alnınıza koyun ve parmak uçlarınızı cildinize sıkıca yerleştirin. Kaşlarınızı yukarı kaldırın ve parmaklarınızla direnç gösterin.
2. Kasların etkisini hissedebilmek için egzersizi birkaç kez yavaş bir şekilde tekrarlayın. Ardından daha hızlı bir şekilde uygulayabilirsiniz. Kaşlarınızı yukarı doğru kaldırın, sonra indirin.
3. Egzersizi toplamda 30 kez uygulayın. Son sayımın ardından birkaç saniye için statik bir gecikme gerçekleştirin.
4. Alnınızı gevşetin. Ellerinizi kaldırın. Oksipital-frontal kastaki gerginliği azaltmak için - alnınıza parmaklarınızla dokunun.
Zencefili bir beze sararak göğsünüze bantlayın! Sabah uyandığınızda şaşırtıcı bir sonuçla karşılaşacaksınız..
Mandalina kabuğunun ilaçlardan daha etkin tedavi ettiği 7 hastalık! Gerçekten şaşırtıcı, tek çare mandalina...
