1. KAYGI DÜZEYLERİNİZ AZALACAK
Sık sık stresli ve endişeli hissetmekten muzdarip misiniz? Bu durumda, suçlunun sisteminizdeki fazla kafein olabileceğini düşünebilirsiniz.
Birçok insan, kafeinin sağladığı geçici enerji artışının tadını çıkarmak için sıcak bir kahve arayışına giriyor. Kahvenin psiko-uyarıcı etkilerine dair yapılan incelemeler, bu içeceğin “dövüş ya da kaç” hormonlarımızı tetikleyebildiğini ortaya koyuyor. Bu da, kaygı, sinirlilik, kalp atışlarının hızlanması gibi durumların yanı sıra panik atakların sıklaşmasına neden olabilir.
2. HAYALİNİZDEKİ KALİTELİ UYKU GERÇEKLEŞECEK
Uyku döngünüzü etkileyebilecek pek çok unsur var. Ancak, kafeini bırakmak, kaygı seviyelerinizi azaltmak için size bir fırsat sunacaktır. Araştırmalar, günlük kafein alımının uyku düzeninizi bozabileceğini ve huzursuz bir uyku ile gündüz dinlenme ihtiyacınıza yol açabileceğini göstermiştir. Tüm o zor sabahlar için kahve bağımlılığınızı hedef alabilirsiniz.
Başka bir çalışma, eğer yatmadan altı saatten daha az bir zaman diliminde kafein alıyorsanız, uykuya dalma şansınızın oldukça azaldığını sonucuna varmıştır. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi’nin araştırması, kafeinsiz bir yaşam süren bireylerin daha mutlu ve kesintisiz bir gece uykusu elde ettiklerini ortaya koymuştur.
3. BAŞ AĞRILARINIZ DAHA AZ GÖRÜNEBİLİR
Sabahları kahvenizi atladığınızda baş ağrısı çektiğinizi fark ettiniz mi? İşte bu, kafein yoksunluğunun gerçek etkilerinden biri. Yapılan sağlık araştırmaları, baş ağrılarının kafein eksikliğinin en sık karşılaşılan belirtilerinden biri olduğunu göstermiştir.
Dahası, 2004 yılında gerçekleştirilen bir araştırma, kafein alımının mevcut olmaması durumunda bile, fazla kafein tüketiminin kronik baş ağrılarına yol açabileceğini ortaya koymuştur.
4. VÜCUDUNUZUN ÖSTROJEN DENGELERİ İYİLEŞEBİLİR
Bir Amerikan Klinik Beslenme Araştırması, günde iki fincandan fazla kahve tüketiminin kadınlarda östrojen seviyelerinin artmasına neden olduğunu saptamıştır.
Dengeli östrojen seviyeleri oldukça önemli, çünkü dengesizlikler endometriozis, meme ve yumurtalık kanseri risklerini artırabilir. Kahve, çay ve soda gibi kafein içeren içeceklerin adet sancılarını da artırdığı bilinmektedir. Üreme sağlığını etkileyen bu durum düşünüldüğünde, belki de kafeinsiz bir yaşam tercih etmek fena bir fikir değildir!
5. KAFEİNSİZ BESLENMENİN KAN BASINCINA YARARI
Daha sağlıklı bir seçenek olarak kafeinden uzaklaşmak, kan basıncınızı dengede tutmanıza yardımcı olabilir. Yeni yapılan bir araştırmada, kafeinin sinir sisteminizi uyararak kan basıncının yükselmesine yol açtığı anlaşılmıştır.
6. KAHVEYİ BIRAKIN, İNCİ GİBİ BEYAZ DİŞLERE SAHİP OLUN
Kahve ve çayın dişleri lekeleyebileceği gerçeği tartışmasız. Bu lekelere neden olan unsur ise kafeinli içeceklerde bulunan yüksek teneğin mevcududur.
Bu nedenle, kahve yerine sıcak bir kakao tercih etmek, hem dişlerinizin pırıl pırıl görünmesini sağlarken hem de arzuladığınız sıcaklığı ve enerjiyi sunabilir.
Karnınız açken asla yemeyin! Doğduğunuza bin pişman ediyor...
Doğum taşınız ne anlama geliyor ve kişiliğiniz hakkında ne söylüyor?
Parmak uçlarınızın görünüşü kişiliğinizi ele veriyor! Yüzde yüz doğru çıkıyor...
