Her sabah, kahvaltıdan önce birkaç taze sıkılmış limon suyu, bir kaşık çiğ bal ve ılık su karıştırarak, vücudunuza başka meyve ve gıdalardan elde edemeyeceğiniz faydalar sağlayabilirsiniz. Peki, bu limonlu suyun sağlığınıza nasıl katkıları var? Aç karnına limonlu su tüketmenin 20 önemli avantajını inceleyelim.
KİLO KAYBINI DESTEKLER
Gün içinde aktif olmanıza rağmen vücut ağırlığınızı dengelemekte zorluk yaşıyorsanız, her sabah bir bardak limonlu su içmeyi göz önünde bulundurmalısınız. Limonlu su, metabolizmanızı hızlandırma ve gün ortasında açlık hissini bastırma kapasitesine sahiptir. Eğer öğle yemeğinden önce açlık çekiyorsanız, bir bardak daha limonlu su hazırlayıp birkaç saat daha iyi hissedebilirsiniz.
BOĞAZ SAĞLIĞI İÇİN FAYDALI
Limon ve limon suyu, böbrek sağlığına büyük katkıda bulunduğu bilinen bir gerçektir. Düzenli şekilde limonlu su içerek, idrar yollarından geçerken rahatsız edici bir şekilde acı veren böbrek taşlarını eritme şansınız artar. Ayrıca, limon doğal bir idrar söktürücüdür; böylece vücudunuz daha fazla idrar üreterek atık ve kalsiyumu zamanında dışarı atar.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR
Narenciye meyveleriyle sıkı bağ kurulan C vitamini, serbest radikalleri kontrol altına alarak vücudu koruma işlevini üstlenen bir antioksidandır. Bu antioksidanlar bağışıklık sisteminizin dayanıklılığını artırırken, grip ve soğuk algınlığı gibi yaygın hastalıklara karşı da koruma sağlar. Kendinizi hasta hissettiğinizde, tavuk şehriye çorbanıza limon suyu eklemeyi deneyin.
AKNEYLE MÜCADELE EDER
Kozmetik markalarının pek çok ürününde limon kullanılmasının bir nedeni var. Limon, yüksek miktarda C vitamini içerdiği için cilt hücrelerini yenileyip onarır. Daha fazla limon tüketimi, cildinizin daha yumuşak ve esnek olmasını sağlar. Kimyasal içerikli cilt bakım ürünlerinden vazgeçerek, doğal bir alternatif ile güzel bir cilde ulaşmanız mümkün.
KAS VE EKLEM AĞRILARINI AZALTIR
Eğer fiziksel aktivite eksikliği ya da aşırı aktiviteden kaynaklı kas veya eklem ağrıları yaşıyorsanız, bir bardak ılık limonlu su içmek bu rahatsızlıkları hafifletebilir. C vitamini, özellikle diz ve dirseklerdeki ağrılı hissi yaratan ürik asidi çözme konusunda etkili olur. Sabah koşusuna çıkmadan önce limonlu su içerek bu ağrıları önleyebilirsiniz.
SİNDİRİM SÜRECİNİ İYİLEŞTİRİR
Safra kelimesi pek hoş gelmese de, vücudunuzun sağlığı için sindirimin temel bir parçasıdır. Safra, karaciğerde üretilir ve ince bağırsaktaki yağların sindirilmesine yardımcı olur. Limon, karaciğerde safra üretimini artırarak gıdaların daha etkin şekilde sindirilmesine katkıda bulunur. Böylece, vücudunuz besinleri daha hızlı emerek sabahları gerekli enerjiyi sağlamış olur.
NEFESİ TAZELER
Limonun doğal asidik yapısı ve ekşimsi tadı, ağız sağlığında önemli faydalar sağlar. Dişler arasında ve diş etlerinde bulunan bakterileri öldürerek, nefesinize taze bir aroma kazandırır. Her konuştuğunuzda nefesinizin limon gibi kokması da hoş bir avantajdır. Fakat dikkatli olmalısınız; çünkü yüksek konsantrasyonlarda limon, diş minesine zarar verebilir. Limonlu suyu pipetle içerek, her bardaktan sonra ağzınızı çalkalamak iyi bir fikirdir.
KALBİ GÜÇLENDİRİR
Vücudunuz aşırı oksitlenme yaşadığında kalp sağlığınız da olumsuz etkilenebilir. Bu nedenle antioksidanlar oldukça önemli bir rol oynamaktadır. C vitamini, doğal bir antioksidan olarak bu sorunlarla başa çıkmak için limonu mükemmel bir besin haline getirir. Ayrıca, limon yüksek potasyum içeriği sayesinde kardiyovasküler sağlığı da önemli ölçüde geliştirir. Sabah koşusu programınıza limonlu suyu eklemek, sağlıklı bir seçenektir.
