Birçok kişi gıdıyı pek çekici bulmaz. Gözlerimiz genç, sağlıklı ve sıkı bir cilt peşindedir. Peki, gıdıdan kurtulmanın nasıl mümkün olabileceğini biliyor musunuz? Bu bazen zorlu gibi görünse de, düzenli olarak uygulayacağınız bazı egzersizler ile çene hattınızı daha belirgin hale getirebilirsiniz.
TELEVİZYON SEYRETTİĞİNİZDE
Uzun bir iş gününün ardından kanepede oturup televizyon izlemek hoşunuza gidiyor mu? Bu oldukça normal, çünkü pek çok kişi aynı şekilde hissediyor. Ama bu süre zarfında geçirdiğiniz zamanın verimli olmasını sağlamak da mümkün. Favori programınızı seyrederken gıdıyla mücadele edebilirsiniz. Yumruklarınızı çenenizin altına yerleştirin ve dairesel hareketlerle masaj yapın. Bu uygulama, kan akışınızı artıracak ve gıdınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır.
REKLAM ARALIKLARINDA
Televizyon seyrederken reklam araları geldiğinde, dizinizin başlamasını beklemek yerine çene egzersizleri yapabilirsiniz. Düz bir şekilde kanepenizde uzanın ve başınızı yavaşça kenardan sarkıtın (koltuğunuz buna izin vermiyorsa, bu hareketleri yatağınızda da gerçekleştirebilirsiniz). Şimdi başınızı göğsünüze çekin. Birkaç saniye bu pozisyonda kalın ve ardından başınızı yavaşça geriye doğru hareket ettirerek yeniden sarkıtın. Bu işlemi beş kez tekrarlayın. Egzersiz biraz zorlayıcı ise, boynunuzun arkasına destek amaçlı elinizi koyabilirsiniz.
DAHA FAZLA EGZERSİZ SEÇENEĞİ
Çene kaldırma: Bu egzersizi de deneyebilirsiniz. Çenenizi tavana doğru kaldırın. Birkaç saniye içinde boynunuzdaki kasların gerilmeye başladığını hissetmelisiniz. Bu pozisyonda yaklaşık 10 saniye kalın ve ardından başınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin. Bu işlemi birkaç kez tekrarlayın.
Öpücük egzersizi: Bu, oldukça az zaman alan başka bir alternatif. Önceki egzersizdeki gibi çenenizi tavana çevirin, ancak bu pozisyondayken “öpücük” yapma hareketleri gerçekleştirin. Bu durumu 10 ila 20 kez tekrarlayın. Bu basit teknikler sayesinde gıdınız zamanla gözle görünür şekilde azalacaktır.
