Bu yazımızda, uyku esnasında yağ yakmanıza destek olabilecek bazı mükemmel besinlerden bahsedeceğiz. Vücudun hücresel onarım ve yenilenme süreçleri uykuda gerçekleşir. Akşam yemeği tercihlerimiz, metabolizmayı hızlandıracak, bağırsak sağlığını destekleyecek ve daha kaliteli bir uyku deneyimi yaşamanıza katkı sağlayacak besinler olmalıdır. Ayrıca, triptofan içeren gıdalar (serotonin seviyesini artırıp melatonin üretimini destekleyen bir amino asit) seçmek, daha iyi uyumamıza ve dinç bir şekilde uyanmamıza yardımcı olabilir.
BADEM
Günlük birkaç badem tüketimi, metabolizmayı önemli ölçüde hızlandırabilir. Badem, bol miktarda E vitamini, sağlıklı yağlar ve protein içeren bir süper gıda olarak öne çıkmaktadır.
SÜZME PEYNİR
Protein açısından zengin olan süzme peynir, triptofan ile doludur ve bu sayede vücutta serotonin ve melatonin seviyelerini artırarak, gece daha kaliteli bir uyku uyumanızı sağlarken metabolizmayı da iyileştirir.
YOĞURT
Aromalı meyveli yoğurtlardan bahsetmiyoruz! Bunun yerine, yüksek probiyotik içeriğiyle, karın yağlarını azaltmada etkili olan düz ve sade yoğurdu tercih etmelisiniz.
SALATALIK
Kalori oranı düşük, su içeriği yüksek olan salatalık, diyet yapanlar için harika bir seçenek. Salatalık ile maydanozdan hazırlanan bir meyve suyu ise vücudu toksinlerden arındırarak metabolizmayı hızlandırır ve uyku sırasında yağ yakımına fayda sağlar.
CEVİZ
Kesinlikle sağlıklı yağlar ve protein bakımından zengin olan ceviz, metabolizmayı önemli ölçüde hızlandırır. Gün boyunca bir avuç kuruyemiş (badem, ceviz gibi) tüketmek, yağ yakımınızı destekleyecektir.
KETEN TOHUMU
Yeterli miktarda lif almanızı sağlayan keten tohumu, omega-3 yağ asitleri ile zenginleştirilmiştir. Keten tohumu, aynı zamanda serotonin üretimini artırarak geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olur ve yağ yakımını destekler.
BROKOLİ
Karın yağlarınızı azaltmak istiyorsanız, yeşil, sarı ve turuncu sebzeleri tercih etmelisiniz. Bu nedenle, yüksek kalsiyum içeriği ve düşük kalori oranı dolayısıyla brokoli oldukça önerilen bir besindir.
ILIK SÜT
Bir bardak ılık süt içmeyi düşünmek bile sizi mutlu edebilir! İçerdiği triptofan sayesinde iyi bir uyku sağlamaya yardım ederken, kalsiyum ve D vitamini de yağ yakımına yardımcı olur.
PEYNİR
Beyaz peynir, mozzarella ve düşük yağlı, besin değeri yüksek diğer peynir çeşitleri, gün boyunca yağ yakımını destekleyen etkili seçeneklerdendir.
