Bir krem, cildi dış etkenlerden koruyabilir; ancak cildin sağlıklı, dolgun ve ışıltılı görünmesi için içten gelen bir parıltının olması şarttır. Doğru besinler bu noktada önemli rol oynar. İşte cildinizin daha iyi görünmesine katkı sağlayacak besinler hakkında ilgi çekici bilgiler.
AVOKADO
Avokado, sağlıklı yağlar ve zengin B vitaminleri içermesi sayesinde günde sadece bir tanesi ile vücuda yeterli miktarda biotin kazandırır. İçerdiği E vitamini, kuru cilde esneklik kazandırırken, A vitamini de yağlı ciltlerdeki kirlerin temizlenmesine yardımcı olur. Yüz maskesi olarak uygulandığında avokado, ışıltılı bir cilt elde etmenize de destek verebilir.
ÇİLEK
Cildin sağlıklı şekilde yenilenmesi ve toksinlerden arınması için antioksidanlar büyük öneme sahiptir. Bu maddeler, serbest radikallere karşı koruma sağlar ve hücrelerin hasar görmesini önler. Ayrıca çilek gibi meyveler, iltihapları azaltıcı özellikleri sayesinde leke oluşumuyla mücadelede etkilidir. Kırmızı ve siyah meyvelerde bol miktarda bulunan vitaminler, özellikle siyah kuş üzümünde yüksek C vitamini içeriği sunar. Bu vitamin ısıya duyarlı olduğu için, meyvelerin çiğ şekilde tüketilmesi önerilir.
YULAF EZMESİ
Güne sağlıklı bir başlangıç yapmak için yulaf ezmesi ve fındıklı müsli harika bir seçenek olabilir. Yulaf ezmesi, ciltteki lekeleri ve iltihapları azaltmada etkili olan bol miktarda çinko barındırır. Çinko eksikliği cildin kirli, yağlı ya da kuru görünmesine yol açabilir; ayrıca alerjileri de tetikleyebilir. Yeterince çinko alımı, yara iyileşmesinin hızlanmasına ve sebum üretiminin normalleşmesine yardımcı olur.
HAVUÇLAR
Taze turuncu havuçlar, A vitamininin öncüsü beta-karoten açısından zengindir ve hem göz sağlığına hem de cilde fayda sağlar. Bu vitamin eksikliği, cildin pürüzlü ve kuru olmasına neden olabilir. Havuç, cilt bariyerini güçlendirerek yağlı ve lekeli ciltlerde de iyileşme sağlar. Her gün bir büyük havuç yemek yeterli olacaktır. Beta-karoten, yağda çözünür; dolayısıyla havuç ile birlikte bir miktar yağ tüketmek emilim için faydalıdır.
DOMATES
Domates, en çok bilinen sebzeler arasında yer alır ve yüksek likopen içeriği ile öne çıkar. Likopen, cildi UV ışınlarının zararlarından korur ve hücrelerdeki zararlı maddelerin süzülmesine yardımcı olur. Bu sayede, domatesler yaşlanma sürecini yavaşlatma açısından fayda sağlar. Kısa süreli pişirme işlemi, vücudun likopen emimini artırır.
FINDIK
Akılcı olanlar ceviz yerine fındık tercih eder: Kuruyemişler, beyin sağlığının yanı sıra cilde de olumlu etkilerde bulunur. Omega-3 yağ asitleri, E vitamini ve biotin açısından zengindirler. E vitamini eksikliği, ciltte kuruluk, küçük çatlaklar ve istenmeyen lekelerin ortaya çıkmasını sağlayabilir. Bunun yanı sıra, kırışıklıklar ve cildin yaşlanma belirtileri de E vitamini yetersizliğinden kaynaklanabilir.
